En esta temporada de frio, nuestro
cuerpo deberá acostumbrarse a la humedad, los vientos helados, las lluvias y la
falta de sol. Será importante alimentarnos adecuadamente para mantenernos sanos
y fuertes. Necesitaremos consumir comidas calientes y calóricas para aguantar
un día duro y frio de trabajo.
Aunque las frutas se deben de consumir durante todo el año, en esta parte,
nos será de gran ayuda, sobre todo los cítricos que nos brindan vitamina C, muy
bueno para prevenir los resfriados. Sería excelente tomar un vaso de jugo de
naranja natural todas las mañanas.
No nos olvidemos de las verduras. Normalmente es muy
sencillo incluir en nuestros platos productos como cebollas, kion o ajo. Estos
03 alimentos tienen grandes propiedades antibióticas, antisépticas,
antinflamatorias y expectorantes.
Las infusiones siempre ayudan. Mantenernos hidratados en estas
fechas nos ayuda a despejar mucosidades que suelen ser recurrentes por el clima.
Logran a su vez, aliviar el dolor de garganta, y además nos mantienen
calientes.
Toma una sopa con tus comidas. Es normal que ante el frio nuestro
cuerpo nos pida tomar una sopa caliente, pues logra mantener equilibrado la
temperatura del cuerpo. Y podemos decir que la clásica sopa de pollo tiene
propiedades antinflamatorias, mientras más verduras incluyas será mejor.
Finalmente, en con el frio
nuestro cuerpo va a necesitar más calorías que en verano, pero a su vez el
organismo trabaja más lento, ante ello serán mejores las comidas ligeras, y
debemos procurar comer más veces al día pero equilibrando las calorías entre
comida y comida.
